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DESINTOSÍCATE

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Y pasadas las fiestas navideñas, toca recuperarse y volver a nuestra rutina diaria… Eliminar esos kilos de más de forma gradual, sin hacer dietas locas, desintoxicarnos, hacer ejercicio todos los días y elegir los alimentos más adecuados es la mejor opción para eliminar esos kilos de más de forma correcta y controlada.

Consulta siempre con un especialista, antes de iniciar una dieta por tu cuenta para evitar problemas y carencias nutricionales. Puedes reconocer que no lo estás haciendo de forma correcta si  percibes que el catarro no se cura, caída del cabello, uñas frágiles, acné, etc.

Te proponemos un caldo depurativo que resulta muy eficaz para limpiar tu organismo. Se prepara con agua, apio, repollo, zanahoria, puerro, cebolleta, ajo, perejil fresco, orégano y sal yodada (si necesitas que sea salado). Cuécelo tres cuartos de hora a fuego lento y, al acabar, cuélalo. Déjalo enfriar. Guárdalo en la nevera, donde se conservará tres días como máximo. Las verduras usadas debes tirarlas y, cuando lo consumas, puedes hacerlo directamente o añadirle limón o naranja para completar sus propiedades y mejorar el sabor.

Expulsar las toxinas acumuladas en la grasa implica una reducción de ésta, por lo que se suele adelgazar aunque no sea éste el objetivo primordial.

Dietas detox, ejercicio diario, alimentos adecuados, todo forma parte de un equilibrio. No hagas dietas por tu cuenta, ponte en manos de un especialista.

 

Fuente: Es Vivir

Cena Navidad

6 consejos para no engordar en Navidad

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Disfruta de estas Navidades sin preocuparte de coger unos kilitos de más y sin renunciar a las comidas tradicionales de estas fechas.

Consume guisos con legumbres (sin chorizo y tocino), introduce carnes blancas (pollo, conejo, pavo) y verduras. El pescado también es una excelente opción al horno o a la plancha (besugo, salmón, lubina, dorada, merluza, etc.). Reduce la cantidad de sal en tus comidas y evita azucarar la fruta, los zumos naturales, el café o infusiones que consumas. Intenta no empezar a consumir dulces navideños (turrones, polvorones, mantecados etc) a principio de mes, resérvate exclusivamente para las fechas indicadas, sin excederte.

6 consejos para no engordar en Navidad:

  1. Come cinco veces al día para no comer con demasiado apetito y controla las cantidades.
  2. Compensa las comidas abundantes con otras ligeras (caldos de verduras, verdura hervida, pescado al vapor).
  3. No renuncies a una copa de vino o a alguna otra bebida alcohólica pero limítala para el bridis.
  4. Haz ejercicio físico todos los días (caminatas a paso rápido unos 45 minutos)
  5. Cena muy ligero pero no te acuestes sin cenar (verduras al vapor, caldos, yogurt desnatado sin azúcar)
  6. No te acuestes inmediatamente después de cenar.

Sigue estos sencillos consejos y disfruta de estas fiestas sin obsesionarte en que vas a coger algún kilo de más. Cuida tu alimentación y haz ejercicio. ¡Felices Fiestas!

Dieta depurativa

Dietas depurativas

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Con las dietas depurativas, eliminamos toxinas de nuestro organismo derivadas del consumo de alimentos ricos en grasa,tabaco, alcohol, azúcares, aditivos alimentarios, etc. Con estas dietas además de depurar nuestro organismo, nos ayudan a tener nuestro peso bajo control.

Con estas dietas, depuramos nuestro nuestro hígado y riñones de toxinas y ayudamos al colon a realizar bien su trabajo.

 ¿Cuándo debemos realizar esta dieta depurativa y durante cuánto tiempo?

Cuando cometemos excesos (verano, Navidad) o llevamos tiempo sin cuidar nuestra alimentación, es necesario hacer algún tipo de dieta depurativa.

Este tipo de dietas se recomienda hacerla durante un día. Lo ideal es comenzar por una dieta saludable y equilibrada baja en calorías, sin fritos, azúcares, harinas refinadas, etc. y después realizar la depurativa.

¿Qué alimentos tienen esta cualidad depurativa?

  • Alcachofa: potente diurético y antioxidante, reduce el colesterol y la tensión arterial.
  • Granada: con muy pocos azúcares, rico en vitamina C y antioxidantes.
  • Ajo: posee efectos antisépticos, antiparasitarios, antiinflamatorios y es muy depurativo.
  • Apio: es ideal para mejorar la microcirculación sanguínea, por su alto contenido en fibra, favorece el tránsito intestinal y arrastra todas los residuos perjudiciales.
  • Yogur: mejora nuestra flora intestinal.
  • Té: antioxidante nos ayuda a la eliminación de líquidos.
  • Cebolla: su acción antiinfecciosa mejora nuestra circulación sanguínea, digestiva y respiratoria.
  • Perejil: favorece la eliminación de líquidos y mejora las digestiones. Rico en vitaminas C, hierro y calcio.
  • Limón: antioxidante por excelencia.
  • Espárrago: alto contenido en fibra, rico en vitamina C, ácido fólico.
  • Uva: favorece la microcirculación sanguínea y es una fuente de potasio y fibra, pero por su alto contenido en azúcares, tómala en pequeñas cantidades.