6 consejos para no engordar en Navidad
Disfruta de estas Navidades sin preocuparte de coger unos kilitos de más y sin renunciar a las comidas tradicionales de estas fechas.
Consume guisos con legumbres (sin chorizo y tocino), introduce carnes blancas (pollo, conejo, pavo) y verduras. El pescado también es una excelente opción al horno o a la plancha (besugo, salmón, lubina, dorada, merluza, etc.). Reduce la cantidad de sal en tus comidas y evita azucarar la fruta, los zumos naturales, el café o infusiones que consumas. Intenta no empezar a consumir dulces navideños (turrones, polvorones, mantecados etc) a principio de mes, resérvate exclusivamente para las fechas indicadas, sin excederte.
6 consejos para no engordar en Navidad:
- Come cinco veces al día para no comer con demasiado apetito y controla las cantidades.
- Compensa las comidas abundantes con otras ligeras (caldos de verduras, verdura hervida, pescado al vapor).
- No renuncies a una copa de vino o a alguna otra bebida alcohólica pero limítala para el bridis.
- Haz ejercicio físico todos los días (caminatas a paso rápido unos 45 minutos)
- Cena muy ligero pero no te acuestes sin cenar (verduras al vapor, caldos, yogurt desnatado sin azúcar)
- No te acuestes inmediatamente después de cenar.
Sigue estos sencillos consejos y disfruta de estas fiestas sin obsesionarte en que vas a coger algún kilo de más. Cuida tu alimentación y haz ejercicio. ¡Felices Fiestas!
