Dietas depurativas
Con las dietas depurativas, eliminamos toxinas de nuestro organismo derivadas del consumo de alimentos ricos en grasa,tabaco, alcohol, azúcares, aditivos alimentarios, etc. Con estas dietas además de depurar nuestro organismo, nos ayudan a tener nuestro peso bajo control.
Con estas dietas, depuramos nuestro nuestro hígado y riñones de toxinas y ayudamos al colon a realizar bien su trabajo.
¿Cuándo debemos realizar esta dieta depurativa y durante cuánto tiempo?
Cuando cometemos excesos (verano, Navidad) o llevamos tiempo sin cuidar nuestra alimentación, es necesario hacer algún tipo de dieta depurativa.
Este tipo de dietas se recomienda hacerla durante un día. Lo ideal es comenzar por una dieta saludable y equilibrada baja en calorías, sin fritos, azúcares, harinas refinadas, etc. y después realizar la depurativa.
¿Qué alimentos tienen esta cualidad depurativa?
- Alcachofa: potente diurético y antioxidante, reduce el colesterol y la tensión arterial.
- Granada: con muy pocos azúcares, rico en vitamina C y antioxidantes.
- Ajo: posee efectos antisépticos, antiparasitarios, antiinflamatorios y es muy depurativo.
- Apio: es ideal para mejorar la microcirculación sanguínea, por su alto contenido en fibra, favorece el tránsito intestinal y arrastra todas los residuos perjudiciales.
- Yogur: mejora nuestra flora intestinal.
- Té: antioxidante nos ayuda a la eliminación de líquidos.
- Cebolla: su acción antiinfecciosa mejora nuestra circulación sanguínea, digestiva y respiratoria.
- Perejil: favorece la eliminación de líquidos y mejora las digestiones. Rico en vitaminas C, hierro y calcio.
- Limón: antioxidante por excelencia.
- Espárrago: alto contenido en fibra, rico en vitamina C, ácido fólico.
- Uva: favorece la microcirculación sanguínea y es una fuente de potasio y fibra, pero por su alto contenido en azúcares, tómala en pequeñas cantidades.
