DIETAS DEPURATIVAS
Dietas depurativas ¿Para qué sirven?
Cuando realizamos de manera habitual comidas copiosas, no saludables, nuestro organismo y sobre todo nuestro hígado se resiente.
Las dietas depurativas, se realizan precisamente para desintoxicar y depurar nuestro cuerpo. Mejoraremos la circulación del sistema linfático, facilitando el drenaje y la eliminación de toxinas y fortaleceremos nuestro sistema inmunológico.
¿Durante cuánto tiempo tengo que seguir la Dieta Depurativa?
Seguir durante dos o tres días una dieta depurativa, nos ayudará a volver a alimentarnos de forma saludable. Nos sentiremos más ligeros, reduciremos la hinchazón, eliminaremos líquidos y nuestro hígado dejará de trabajar en exceso.
Una dieta breve basada en frutas, verduras, infusiones mejora nuestro estado después de digestiones pesadas o de un abuso de alimentos grasos o comidas copiosas.
Alimentos depurativos
- La alcachofa
- Té verde
- Piña
- Apio
- Limón
- Manzana
- Aceite de oliva crudo
- Espárragos
- Frutos rojos: arándanos, moras
¿CÓMO CONSEGUIR UN HÍGADO DEPURADO?
Estas son algunas recomendaciones que si las tomamos por habituales mantendremos nuestro hígado en plena forma.
- Hacer ejercicio de forma regular
- Eliminar o moderar el consumo de fritos y grasas saturadas
- No consumir azúcares refinados o alimentos azucarados. Sustituir los zumos
- Evitar el consumo de bebidas alcohólicas
- Reducir el consumo de sal
- Aumentar la ingesta de frutas y verduras frescas
- Aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra
