DIETAS DEPURATIVAS

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Dietas depurativas ¿Para qué sirven?

Cuando realizamos de manera habitual comidas copiosas, no saludables, nuestro organismo y sobre todo nuestro hígado se resiente. 

Las dietas depurativas, se realizan precisamente para desintoxicar y depurar nuestro cuerpo. Mejoraremos la circulación del sistema linfático, facilitando el drenaje y la eliminación de toxinas y fortaleceremos nuestro sistema inmunológico.

¿Durante cuánto tiempo tengo que seguir la Dieta Depurativa?

Seguir durante dos o tres días una dieta depurativa, nos ayudará a volver a alimentarnos de forma saludable. Nos sentiremos más ligeros, reduciremos la hinchazón, eliminaremos líquidos y nuestro hígado dejará de trabajar en exceso.

Una dieta breve basada en frutas, verduras, infusiones mejora nuestro estado después de digestiones pesadas o de un abuso de alimentos grasos o comidas copiosas.

Alimentos depurativos

  • La alcachofa
  • Té verde
  • Piña
  • Apio
  • Limón
  • Manzana
  • Aceite de oliva crudo
  • Espárragos
  • Frutos rojos: arándanos, moras

¿CÓMO CONSEGUIR UN HÍGADO DEPURADO?

Estas son algunas recomendaciones que si las tomamos por habituales mantendremos nuestro hígado en plena forma.

  • Hacer ejercicio de forma regular
  • Eliminar o moderar el consumo de fritos y grasas saturadas
  • No consumir azúcares refinados o alimentos azucarados. Sustituir los zumos
  • Evitar el consumo de bebidas alcohólicas
  • Reducir el consumo de sal
  • Aumentar la ingesta de frutas y verduras frescas
  • Aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra
Rutina de ejercicios para adeltazar

Ejercicios para adelgazar

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Rutinas de cardio para perder peso

¿Quieres perder peso y no tienes demasiado tiempo? Haz una dieta equilibrada, elimina las grasas, las bebidas refrescantes con azúcar, el alcohol (resérvalo para momentos especiales) y resérvate unos 20 minutos para hacer ejercicio.

Nos ha gustado este vídeo de la web de patryjordan. Si quieres ver más ejercicios puedes pinchar en este enlace directamente http://www.secretosdechicas.es/page/group/gymvirtual

En casa, ponte unas zapatillas cómodas y muévete. Ya verás en en unas dos semanas si lo haces al menos 5 días a la semana notarás los efectos. Ánimo que esto lo haces por ti mism@.

Adelgazar

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